複式呼吸で代謝アップ

息を吐くだけでもカロリーは消費されています。

でも、無意識に呼吸するより、腹式で呼吸するとよりカロリーが消費されます。

腹式をすることで内臓も動くので、隠れ肥満の解消につながるそうです。

通勤電車の中で、仕事中にちょっと休憩の時に、いつでもできます。

さらに、ヨガなどでは鼻から息を吸って口から吐くことで、精神を安定させ

集中力をつける効果もあるそうです。一石二鳥。お試しあれ。

そうそう、寝付きがどうも悪い人は、腹式でゆっくり息をしていると

副交感神経やら、なにやらの働きでこれまた眠りに入りやすくなるそうです。
(確かに、これはいえてる。)



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posted by tomozo at 00:00 | TrackBack(0) | 運動
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